Akdeniz diyeti
Alkali diyet, yumurta diyeti, İsveç diyeti, lahana diyeti, ketojenik diyet, bilmem ne diyeti …
Sağlık için en farklı en ilgi çekici diyet modelini aramaya gerçekten gerek yok.
Beslenme bilimi hali hazırda sürdürülebilir ve optimum sağlık için en elverişli diyet modelini sunarken, neden tekerleği yeniden icat edelim…
“Akdeniz Diyeti“, düzenli fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde sağlıkla eş anlamlıdır.
“Akdeniz diyeti birden fazla kronik hastalık riskinde azalma ve zihinsel sağlıkta iyileşme ile ilişkilendirilmiştir. ”
Akdeniz diyet modelinde zeytin yağı, kurubaklagiller, yağlı tohumlar, taze sebze ve meyveler, balıklar ve kümes hayvanları başrolde yer alırken; kırmızı et, işlenmiş et ürünleri, doymuş yağ ve basit şeker içeren besinler sınırlanır.
Tüketilebilecek yiyecekler
- yağlı balık
- renkli meyve ve sebzeler
- baklagiller
- yağlı tohumlar
Sınırlanacak yiyecekler
- işlenmiş gıdalar
- kırmızı et
- Işlenmiş etler
- Rafine tahıllar
- tatlılar
Ancak hangi yiyecekleri ve ne sıklıkla yemeniz gerektiğini hatırlamakta zorlanıyorsanız, Akdeniz Diyet Piramidine bakmanız size yardımcı olabilir. Akdeniz Diyet Piramidi, ihtiyacınız olan gıda türlerinin ve tüketim sıklıklarının okunması kolay bir tablosunu sunarak sizlere iyi bir rehber olacaktır.
‘’2022’de daha sağlıklı beslenme hedefi olan herkese en büyük tavsiyem, diyetinize ekleyeceğiniz sağlıklı tercihlere odaklanmak ve kaçınmanız gerektiğini düşündüğünüz besinler için enerji harcamamaktır.”
